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(寧波)講座:氣功養身與秋冬保健

地點:寧波市圖書館三樓報告廳(海曙區永豐路135號)

編發時間:2017.11.20 信息來源:寧波市圖書館微信公眾號
時間:2017年11月23日 (星期四) 09:00
地點:寧波市圖書館三樓報告廳(海曙區永豐路135號)
主講人:徐再君 氣功達人,原寧波市科普信息咨詢協會常務副秘書長
電話:0574-87249247
主辦單位:寧波市圖書館

【拓展閱讀】

【氣功養生】

氣功.jpg
(氣功 圖片來源:養生網)

  氣功養生是在中醫養生理論指導下,運用特定的方法配合呼吸和意念,來調節人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。氣功可以通過自我調控意念、呼吸和身軀,來調整內臟活動,加強自身穩定機制,從而達到祛病益壽的目的。現代氣功一詞包括了古代的“吐納”“導引”“存神”“靜功”和“辟谷”。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等,都有一定的聯系。氣功主要分為“動功”與“靜功”兩大類。主要包括:放松功、內養功、強壯功、保健功、五行掌等。具體方法是調息、調身、調心。練習要領有動靜相輔、順乎自然;練意練氣、意氣合一;情緒平衡、心情舒暢;循序漸進、勿急求成;練養相兼、密切結合。

【秋冬季節養生方法】

  隨著秋冬季節的到來,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥。秋氣應肺,秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養生要注意防燥。人們經夏季過多的發泄之后,機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態,如果這時再受風著涼,極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列癥狀,甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差,更應注意防涼。秋冬季節養生方法有:1、調節飲食。需要遵循“秋冬養陰”的原則,可以多吃一些滋陰潤肺的食物。2、預防秋日乏困。秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應,所以說秋冬季節更應該多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象。3、多加注意休息。秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作,所以說要多加注意休息,養成好的睡眠習慣。4、補充充足的水分。能夠促進人體的新陳代謝的功能,排除體內的毒素,有益身體的健康。5、注意多加鍛煉身體。增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力,能夠預防感冒等疾病的發生,提高身體的抵抗力。6、注意保暖、增加御寒能力。7、注意皮膚保濕。8、精神的調養。做到情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢,從而養精蓄銳。

【館藏鏈接】

電子圖書:(局域網訪問、可通過讀者卡號遠程登錄訪問)

氣功養生精髓

責任者:王英峙、徐翠蘭著

出版者:山西科學教育出版社

出版時間:1989年9月

 

氣功養生與練功者膳食

責任者:李志如等編著

出版者:中醫古籍出版社

出版時間:1989年6月

 

太湖氣功養生法

責任者:李志如編著

出版者:福建科學技術出版社

出版時間:1987年

 

初學氣功入門

責任者:田寶山主編

出版者:人民軍醫出版社

出版時間:1995年

 

報紙:(局域網訪問、可通過讀者卡號遠程登錄訪問)

什么叫氣功養生術

作者:肖斌

上海中醫藥報,2012年10月26日康復理療版

 

期刊論文:(局域網訪問、可通過讀者卡號遠程登錄訪問)

氣功與養身

作者:汪明勝

期刊:石河子科技,1994年03期

 

中國古代氣功養生術與傳統思想觀念

作者:李平

期刊:汕頭大學學報,1995年04期

 

儒、道氣功養生學異同之研究

作者:石天敬

期刊:云南師范大學學報,1995年01期

 

中國古代氣功養生術與傳統思維方式

作者:李平

期刊:汕頭大學學報,1996年03期

 

健身氣功養生觀略論

作者:李欽、姜娟

期刊:搏擊,2015年12期

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